Массаж при шейном остеохондрозе

Массаж при шейном остеохондрозе — эффективный метод борьбы с болью

Шейный остеохондроз стал настоящим бичом современного человека. Многочасовая работа за компьютером, использование гаджетов, малоподвижный образ жизни — все это приводит к преждевременному износу межпозвонковых дисков и появлению мучительных болей в шее. Массаж при шейном остеохондрозе признан одним из самых эффективных методов лечения и профилактики этого заболевания. Он не только снимает боль, но и воздействует на саму причину патологии, восстанавливая нормальное кровообращение и питание тканей.

В этой статье мы подробно разберем, какую пользу приносит массаж при остеохондрозе шейного отдела, какие существуют техники выполнения, кому процедура показана, а кому противопоказана, и как правильно делать самомассаж в домашних условиях.

Что такое шейный остеохондроз

Остеохондроз (от греч. osteon – кость и hondros – хрящ) означает «окостенение хряща». При этом заболевании межпозвонковые диски теряют эластичность, становятся менее упругими, как бы «ссыхаются». В межпозвонковых хрящах нет собственных сосудов, которые питали бы их полезными веществами из крови, поэтому диски могут рассчитывать только на соединительные ткани. Чрезмерное сдавление или расслабление глубоких мышц нарушает перемещение крови, и в хряще начинается процесс дегенерации.

Шейный отдел позвоночника – самый хрупкий и подверженный перегрузкам, так как несет на себе массу черепа, а также совершает в разы больше движений, чем другие отделы. Через шею к мозгу проходит множество важнейших кровеносных сосудов и крупных нервов, поэтому проблемы в этой области сказываются на всем организме.

Симптомы шейного остеохондроза

Заболевание проявляется разнообразными симптомами:

• Боли в шее, затылке, области между лопаток
• Ощущение «ватной» шеи, трудности при поворотах головы
• Головные боли и головокружения
• Шум в ушах, «мушки» перед глазами
• Перепады артериального давления
• Онемение пальцев рук
• Нарушения сна и повышенная утомляемость

Польза массажа при шейном остеохондрозе

Массаж при остеохондрозе шейного отдела выполняет несколько важнейших функций :

• Снижение болевых ощущений — механическое воздействие помогает уменьшить боль, которая может быть поистине невыносимой
• Улучшение кровотока в шейном отделе — активизируется кровоснабжение, обеспечивается нормальное питание тканей
• Снятие мышечных спазмов — расслабляются напряженные мышцы, которые сдавливают нервные окончания и сосуды
• Приведение мышц шеи и спины в тонус — укрепляется мышечный корсет, поддерживающий позвоночник
• Уменьшение отечности за счет активизации лимфотока
• Восстановление подвижности шейного отдела
• Улучшение самочувствия и повышение работоспособности

После курса массажа пациенты отмечают уменьшение головокружений и головных болей, исчезновение бессонницы, снижение тревожности.

Показания к массажу при шейном остеохондрозе

Массаж шейного отдела показан не только при уже диагностированном остеохондрозе, но и при многих сопутствующих состояниях :

• Боли и дискомфорт в области шеи
• Мышечное перенапряжение и скованность позвонков
• Головные боли, мигрени
• Головокружения и обмороки
• Шум в ушах, «мушки» перед глазами
• Повышенное артериальное давление
• Расстройства сна
• Снижение зрительной функции
• Повышенная утомляемость и депрессивные состояния
• Вегетососудистая дистония
• Невралгии и плексит
• Реабилитация после травм и операций

Противопоказания к массажу

Несмотря на высокую эффективность процедуры, существует ряд состояний, при которых массаж при шейном остеохондрозе противопоказан :

Абсолютные противопоказания

• Острые инфекционные заболевания с повышением температуры тела
• Злокачественные новообразования любой локализации
• Активный туберкулез
• Заболевания крови с пониженной свертываемостью, склонность к кровотечениям
• Тромбозы и тромбофлебиты
• Тяжелые сердечно-сосудистые патологии
• Психические расстройства с возбуждением

Относительные противопоказания

• Обострение хронических заболеваний (массаж возможен только в период ремиссии)
• Нестабильность шейных позвонков
• Межпозвонковые грыжи (требуется консультация врача)
• Свежие травмы шейного отдела
• Кожные заболевания, раны, сыпь, грибковые поражения в области воздействия
• Гипертонический криз
• Беременность (требуется осторожность)
• Менструация

Важно помнить: массаж следует начинать, когда пик заболевания уже прошел и боль не ощущается столь остро, иначе процедура превратится в мучение и может навредить.

Техника выполнения массажа при шейном остеохондрозе

Подготовка к процедуре

Пациент ложится на живот на ровную твердую поверхность (специальную кушетку). Ноги должны полностью уместиться на кушетке, не свешиваться. Руки, согнутые в локтях, кладут перед собой ладонь на ладонь, лоб упирают в ладони. В верхней части кушетки есть специальное отверстие для удобного расположения лица.

Перед началом массажа на кожу наносятся масла или средства с обезболивающим, разогревающим или противовоспалительным эффектом.

Основные приемы массажа

В классическом массаже шейного отдела используются четыре базовых приема, выполняемые в определенной последовательности :

Поглаживание

С этого приема начинается процедура. Движения выполняются сверху вниз — от затылка к плечам и лопаткам. Поглаживание расслабляет мышечные ткани и подготавливает зону к дальнейшему воздействию.

Растирание

Более интенсивное воздействие на кожу пальцами и ребром ладони путем ее растягивания и легкого смещения до появления тепла и покраснения. Растирание разогревает глубокие ткани и усиливает кровообращение.

Разминание

Это самый важный прием, на который должно приходиться больше половины времени сеанса. Разминание позволяет проработать глубокие мышцы. Существуют разные способы разминания :

• Фиксация мышцы обеими руками с двух сторон и движение вдоль позвоночного столба
• Захват мышцы одной рукой и проработка участка от затылка параллельно позвоночнику
• Движения кистей в разные стороны, когда одна рука смещает мышцу к себе, а другая — в противоположную сторону

Благодаря разминанию повышается эластичность мышц, увеличиваются кровоснабжение и приток кислорода к тканям.

Вибрация

Завершающий прием, который успокаивает нервную систему. Вибрации осуществляют двумя руками, движения подразумевают периодический отрыв рук от прорабатываемой области. Используются легкие постукивания и похлопывания кончиками пальцев или ребром ладоней.

Последовательность массажа

Профессиональный сеанс массажа при шейном остеохондрозе включает следующие этапы:

1. Начинают с разминания мышц, прилежащих к шейному отделу позвоночника, пощипывающими движениями
2. Массируют мышцы шеи с помощью «растягиваний» пальцами
3. Постепенно переходят к грудному отделу — лопатки и межлопаточное пространство
4. Завершают массаж головы круговыми движениями и поглаживаниями

Массаж головы нельзя игнорировать, так как именно от нижней части черепа отходят важнейшие нервы, страдающие при остеохондрозе.

Самомассаж при шейном остеохондрозе

В достаточно легких случаях или для профилактики массаж можно производить в домашних условиях. Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела может служить средством предупреждения или облегчения симптомов заболевания.

Правила самомассажа

• В массируемой зоне не должно быть боли и дискомфорта
• Рекомендуется проведение массажа курсом, от 5 до 15 минут, 1 и более раз за день
• Не выполняйте избыточных движений в шее
• Массажные линии направляются нисходяще — из середины в стороны
• Используйте косметические средства (масло или крем)
• Противопоказания: лихорадка, повышенная ломкость сосудов, болезни кожи, острый период воспалительных заболеваний

Техника самомассажа

Упражнение 1. Примите позицию сидя на краю стула, нога на ногу. Поместите ладонь правой руки на затылок, а локоть левой руки — на колено, этой же рукой зафиксируйте правый локоть. 1,5-2 минуты выполняйте поглаживание шеи и левого надплечья сверху вниз. Повторите то же самое с другой стороны.

Упражнение 2. Вернитесь в позицию 1. Выполняйте растирание тех же зон 4-5 минут.

Упражнение 3. Положение сидя, ноги согнуты, стопы на полу. Растирайте зигзагообразно мягкие ткани шеи подушечками пальцев в течение 3-5 минут, поставив при этом локти на колени.

Упражнение 4. Переходите к разминанию. Сидя на стуле, стопы на полу, в течение 2-3 минут растягивайте мышцы шеи сверху вниз и в стороны кнаружи.

Упражнение 5. Сидя на стуле, стопы на полу, 1 минуту легко ударяйте пальцами по коже шеи и плечей.

Упражнение 6. Положение то же. Переходите к массажу сосцевидных отростков за каждой ушной раковиной в течение 2 минут.

Упражнение 7. Повторите 1 упражнение по 30 секунд на каждую сторону.

Медовый массаж при шейном остеохондрозе

Особого внимания заслуживает медовый массаж — один из самых эффективных видов массажа при остеохондрозе.

Польза медового массажа

Применяя медовый массаж при остеохондрозе шейного отдела можно добиться следующих эффектов :

• Уменьшение боли
• Восстановление подвижности
• Нормализация обменных процессов
• Укрепление иммунитета
• Снятие спазмированности мышц

Благоприятное воздействие объясняется тем, что в натуральном меде содержится много углеводов, азотистых и минеральных веществ, витаминов и микроэлементов. Они проникают через кожу и запускают регенерационные процессы.

Техника выполнения

Процедуру начинают с разогрева воротниковой зоны классическими приемами поглаживания, растирания и разминания. Мед предварительно растапливают на водяной бане и наносят на ладони. Основной прием: ладони прижимают к коже спины, прижимают на несколько секунд и быстро поднимают, создавая вакуум.

Прием повторяют вокруг 7 шейного и 1 грудного позвонка. Появление жжения и небольшой боли является нормальным для этого вида массажа. Если боль становится сильной, появляется сыпь и раздражение — сеанс прекращают.

Сигналом к завершению массажа является момент, когда мед остается на ладонях и начинает скатываться в катышки. Из-за токсинов цвет его меняется на сероватый или беловатый.

Противопоказания к медовому массажу

Медовый массаж противопоказан при :

• Аллергии на мед и продукты пчеловодства
• Заболеваниях крови
• Высокой температуре тела
• Болезнях сердца и почек
• Грибковых болезнях кожи
• Грыже позвоночника
• Механических повреждениях кожного покрова

Перед процедурой обязательно проведите тест: нанесите немного меда на запястье и выждите около 20 минут.

Растяжение мышц в комплексе с массажем

При шейном остеохондрозе важно не только массировать, но и правильно растягивать пораженные мышцы. Растяжение рекомендуется вводить в процедуру массажа непосредственно после подготовки соответствующей мышцы приемами поглаживания, растирания, разминания.

Растяжение трапециевидной мышцы

Исходное положение пациента — сидя на стуле, держась руками за сидение (фиксация плеч). Для растяжения врач осуществляет наклон головы пациента в противоположную пораженной мышце сторону (ухо к плечу). Для максимального растяжения мышцы голову пациента наклоняют вперед.

Растяжение грудино-ключично-сосцевидной мышцы

При пассивном растяжении медиальной головки мышцы голову пациента осторожно поворачивают в сторону растягиваемой мышцы. Затем при полном повороте головы подбородок опускают на надплечье. Голову в таком положении следует удерживать только в течение нескольких секунд.

Важно! Процедуру растяжения всегда проводят как для правой, так и для левой мышцы.

Длительность курса и сеансов

• Длительность одного сеанса: от 15 до 30 минут
• Рекомендуемый курс: 10-15 сеансов
• Частота: процедуры проводят через день
• При сильных болях можно проводить процедуры ежедневно, но только после консультации с врачом

Уже после первого сеанса массажа при шейном остеохондрозе пациенты отмечают снижение болевого синдрома, уменьшение напряжения и дискомфорта. Курсовая терапия продлевает период ремиссии и снижает количество обострений болезни.

Сочетание с другими методами лечения

Массаж наиболее эффективен в комплексе с другими методами лечения шейного остеохондроза :

• Медикаментозная терапия (по назначению врача)
• Лечебная физкультура (ЛФК)
• Физиотерапия
• Правильное питание
• Ортопедический режим (правильная подушка для сна)

Лечебная физкультура является важной составляющей комплексного подхода к лечению. Она включает набор упражнений, направленных на укрепление мышц спины, повышение гибкости позвоночника, улучшение кровообращения. Комплекс упражнений подбирает инструктор или врач ЛФК.

Заключение

Массаж при шейном остеохондрозе — это эффективный и приятный метод лечения и профилактики заболевания. Правильно выполненный массаж улучшает кровообращение, снимает мышечные спазмы, уменьшает боль и возвращает подвижность шейному отделу позвоночника.

Для достижения устойчивого результата важно проходить курс массажа регулярно — разовый сеанс дает только временное облегчение. Оптимальный курс составляет 10-15 процедур с периодичностью через день.

Помните, что массаж должен назначаться врачом и выполняться квалифицированным специалистом, особенно при наличии серьезных проблем с позвоночником. При появлении головокружения, тошноты или усиления боли процедуру следует немедленно прекратить.

Если у вас нет возможности посещать специалиста, можно освоить техники самомассажа, но делать это нужно осторожно, соблюдая все правила безопасности. Ваша шея заслуживает внимания и заботы — регулярный массаж поможет сохранить ее здоровье на долгие годы.