Акупрессура

Акупрессура — древнее искусство исцеления прикосновением

Акупрессура – это удивительная техника, которая пришла к нам из глубины веков и сегодня переживает настоящее возрождение. Что такое акупрессура? Это метод рефлексотерапии, при котором происходит воздействие на биологически активные точки тела пальцами без повреждения кожи. В отличие от иглоукалывания, здесь не используются иглы – только мягкое, но целенаправленное давление кончиками пальцев, ладонями или специальными приспособлениями.

История акупрессуры насчитывает более пяти тысяч лет. Зародившись в Древнем Китае, она стала частью традиционной восточной медицины и дошла до наших дней, подтвердив свою эффективность на практике. Сегодня акупрессура признана официальной медициной и широко применяется для лечения и профилактики множества заболеваний.

В этой статье мы подробно разберем, что представляет собой акупрессура, как она работает, какие точки существуют на теле человека, а также рассмотрим показания, противопоказания и техники выполнения точечного массажа.

Что такое акупрессура и как она работает

Акупрессура – это разновидность массажа, основанная на стимуляции определенных точек на теле, которые называются акупунктурными или биологически активными точками. Всего на теле человека насчитывается около 700 таких точек, но в практике чаще всего используется примерно 150 из них.

Принцип действия акупрессуры

С точки зрения традиционной китайской медицины, в теле человека циркулирует жизненная энергия Ци по особым каналам – меридианам. Каждый меридиан связан с определенным органом или системой органов. Воздействуя на точки, расположенные вдоль этих меридианов, можно восстанавливать энергетический баланс и лечить заболевания.

Западная медицина объясняет эффект акупрессуры иначе. При надавливании на биоактивные точки происходит рефлекторное воздействие, которое запускает каскад реакций в организме. Сосуды в зоне воздействия переполняются кровью, улучшается микроциркуляция. Нервные импульсы от места массажа поступают в центральную нервную систему, а затем к внутренним органам, вызывая угнетение, стимуляцию или гармонизацию их функций.

При надавливании на точки обычно возникают своеобразные ощущения – ломота, онемение, легкая болезненность, которые отсутствуют при нажатии вне этих точек. Возникновение этих ощущений служит критерием правильности нахождения точки.

Чем акупрессура отличается от других видов массажа

Главное отличие акупрессуры от классического массажа заключается в точечности воздействия. Если обычный массаж воздействует на обширные участки тела, то акупрессура работает с конкретными точками, каждая из которых связана с определенным органом или системой.

От иглоукалывания акупрессура отличается тем, что не нарушает целостность кожных покровов. Это более щадящий метод, который подходит даже детям и людям с повышенной чувствительностью.

Разновидностями акупрессуры являются японский массаж шиацу и корейская методика су-джок (точечный массаж кистей и стоп).

Польза акупрессуры для организма

При правильном применении акупрессура оказывает комплексное положительное воздействие на организм :

• Улучшение кровообращения и лимфотока
• Снятие нервного напряжения и стресса
• Нормализация функций опорно-двигательного аппарата
• Стимуляция работы желудочно-кишечного тракта, почек, поджелудочной железы и печени
• Выведение токсинов и шлаков
• Улучшение обмена веществ
• Снятие мышечного напряжения и спазмов

В механизме лечебного воздействия на жизненные точки лежат сложные рефлексогенные физиологические процессы. Воздействие на точку организует энергетический баланс, стимулирует или успокаивает вегетативную нервную систему, усиливает артериальное кровообращение, регулирует питание тканей, деятельность желез внутренней секреции, уменьшает боль, снижает нервное и мышечное напряжение.

Виды биологически активных точек

Специалисты делят все биоактивные точки на несколько категорий :

По расположению и функциям

• Местные точки – располагаются рядом с нужным органом и позволяют воздействовать непосредственно на него. К ним также относятся локальные болевые точки.
• Сегментарные точки – находятся в зонах, где орган или часть тела связаны с центральной нервной системой.
• Отдаленные точки – располагаются на конечностях в отдалении от проблемной зоны: на кистях и стопах, в области коленных и локтевых суставов. Через них можно воздействовать на весь организм.

По назначению

• Микро зоны спины – следуют по всей длине позвоночника и сосредоточены на стыке нервных окончаний с мышечными волокнами
• Точки-представительства – своеобразные «посольства» органов на коже
• Общие точки – важнейшие точки, стимуляция которых влияет на центральную нервную систему целиком
• Местные точки – спрятаны в мышцах и сосудах, влияют на отдельные системы организма

Показания к акупрессуре

Точечный массаж показан для профилактики и комплексного лечения многих заболеваний :

• Заболевания опорно-двигательного аппарата: остеохондроз, артрит, артроз, боли в спине и шее, межпозвоночные грыжи, радикулопатии, миофасциальные болевые синдромы
• Головные боли напряжения и мигрени
• Неврологические проблемы: невралгии, неврозы, невропатии
• Заболевания дыхательной системы: бронхиальная астма, бронхит, синусит
• Сердечно-сосудистые нарушения: гипертония и гипотония
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом
• Побочные эффекты химиотерапии (тошнота и рвота)
• Хроническая усталость и нарушения сна
• Дисменорея (болезненные менструации)
• Зубная боль
• Стресс, тревога и депрессивные состояния

Исследования показывают, что акупрессура может помочь в уменьшении симптомов стресса и депрессии, активируя парасимпатическую нервную систему.

Противопоказания к акупрессуре

Несмотря на безопасность метода, существуют состояния, при которых акупрессура противопоказана :

• Острые инфекционные заболевания с повышенной температурой
• Острые боли в животе неясного происхождения
• Злокачественные новообразования
• Заболевания крови с нарушением свертываемости
• Тромбозы и тромбофлебиты
• Тяжелые сердечно-сосудистые патологии
• Гнойничковые поражения кожи, раны, сыпь, грибковые инфекции в зоне воздействия
• Активный туберкулез
• Беременность (требуется особая осторожность)
• Психические заболевания с возбуждением

Также не рекомендуется проводить массаж в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, при сильном истощении организма.

Как проходит сеанс акупрессуры у профессионала

Перед началом курса акупрессуры необходима консультация врача и обследование, чтобы точно знать о возможных болезнях и их стадиях. От запущенности заболевания напрямую зависит метод воздействия.

Рефлексотерапевт изучает историю болезни, симптомы и образ жизни пациента. Специалист также оценивает :

• Части тела, где отмечается болезненность
• Форму, наличие налета и цвет языка
• Цвет лица
• Силу, ритм и характер пульса на запястье

Первая консультация и процедура могут длиться до 60 минут, последующие сеансы – около 30 минут. Количество процедур определяется индивидуально, обычно рекомендуется курс из 10-12 сеансов. Первые пять процедур часто делают ежедневно, а последующие – через день.

Техники выполнения акупрессуры

Основные приемы

В акупрессуре используются видоизмененные приемы классического массажа :

1. Поглаживание – на биоактивную точку слегка надавливают пальцем и делают круговое поглаживание
2. Растирание – почти то же, что и поглаживание, но на точку давят чуть сильнее и немного смещают палец в сторону по коже
3. Разминание – интенсивные надавливания круговыми движениями
4. Давление – на биоактивную точку давят до момента появления легких предболевых ощущений

Степени воздействия

Китайские врачи выделяют три степени воздействия на акупрессурные точки :

• Легкое воздействие – при острых болях, длительностью до 5 минут
• Умеренное воздействие – при хронических заболеваниях
• Сильное воздействие – проводится только опытным врачом с помощью палочек или рук

Методы воздействия

В зависимости от целей массажа применяются разные методы :

Седативный (успокаивающий) метод – интенсивность воздействия нарастает постепенно и медленно. Оказывает успокаивающее и болеутоляющее действие при спазмах, нервном перевозбуждении. Массажист выполняет круговые поглаживания, медленно переходящие в растирание, разминание и надавливание.

Тонизирующий метод – интенсивность воздействия нарастает быстро. Применяется для стимулирования органов и систем при снижении двигательной активности и чувствительности. Поглаживания, растирания и другие действия быстро сменяют друг друга.

Гармонизирующий метод – промежуточный вариант, положительно влияет на тонус мышц, психическое состояние, гормональную активность. Используется для профилактики и улучшения самочувствия.

Основные точки для самомассажа

Существуют точки, которые можно массировать самостоятельно в домашних условиях. Важно помнить, что при появлении сильной боли или дискомфорта процедуру следует прекратить.

Точка P-6 (Нэй-гуань) от тошноты и рвоты

Эта точка находится на тыльной стороне руки рядом с запястьем. Массаж этой точки помогает облегчить тошноту и предотвратить рвоту, в том числе при химиотерапии.

Как найти: Расположите кисть так, чтобы пальцы были направлены вверх, а ладонь развернута к вам. Положите три пальца другой руки на запястье чуть ниже сгиба. Поместите большой палец чуть ниже указательного пальца. Под большим пальцем вы должны почувствовать два крупных сухожилия – это место между ними является точкой массажа P-6.

Как массировать: Нажимайте на эту точку большим пальцем, совершая круговые движения по часовой или против часовой стрелки в течение 2-3 минут. Надавливайте достаточно сильно, но не до боли. Повторите на другой руке.

Точки на лице от головной боли и бессонницы 

Точка 1 (центр макушки) – помогает при невротических состояниях, проблемах со сном, вегето-сосудистых расстройствах.

Точка 2 и 4 («ясный свет») – расположены примерно в 3 мм от уголка глаза в сторону переносицы. Снимают напряжение в глазах, слезоточивость, снижают глазное давление.

Точка 3 (межбровное пространство) – помогает при головокружении, сосудистых головных болях, проблемах мочеполовой системы.

Точка 7 («солнца») – находится в височной впадине, в центре между краем бровной дуги и верхушкой ушной раковины. Помогает при эмоциональном дисбалансе, пульсирующей боли в висках, повышенном давлении.

Точка 13 (между подбородком и нижней губой) – «антистрессовая» точка. При страхе, стрессе, негативных эмоциях массаж этого места быстро приносит расслабление.

Точки при болях в спине

При лечении позвоночника специалисты задействуют точки на спине – между позвонками по средней линии спины и параллельные им точки на расстоянии 3-4 см по бокам от позвоночного столба.

Самомассаж в домашних условиях

Акупрессуру можно практиковать самостоятельно, соблюдая определенные правила :

1. Тщательно вымойте руки
2. Примите удобное положение, расслабьтесь
3. Найдите нужную точку по анатомическим ориентирам
4. Начинайте с легкого воздействия, постепенно увеличивая давление
5. Дышите ровно и глубоко
6. При появлении сильной боли или дискомфорта прекратите массаж

При хронических заболеваниях врач может назначить самомассаж, прикрепляя пластырем к определенным точкам зерна гречки или другие семена. В течение дня пациент надавливает на них по 10-30 секунд.

Важно! Даже имея схемы расположения точек, лучше сначала проконсультироваться с профессионалом, который точно знает, на какие точки и с какой силой нужно надавливать в конкретном случае.

Где можно сделать акупрессуру

Точечный массаж делают в различных медицинских учреждениях :

• В государственных больницах и поликлиниках – по направлению лечащего врача
• В частных клиниках – можно выбрать специалиста и удобное время
• В массажных салонах – специалисты подбирают техники индивидуально

Стоимость процедуры варьируется в зависимости от города, длительности сеанса и квалификации специалиста. В Москве цены на один сеанс составляют от 500 до 8000 рублей, в Санкт-Петербурге – от 300 до 5000 рублей.

Заключение

Акупрессура – это удивительный метод, соединяющий в себе древнюю мудрость Востока и современные научные знания. Воздействуя на биологически активные точки, можно эффективно влиять на состояние организма, снимать боль, уменьшать стресс и улучшать работу внутренних органов.

Главные преимущества акупрессуры:

• Безопасность и отсутствие побочных эффектов при правильном применении
• Возможность использования для людей любого возраста, включая детей
• Доступность – многие техники можно освоить для самопомощи
• Сочетаемость с другими методами лечения

Однако важно помнить, что акупрессура требует профессионального подхода. Только специалист может правильно определить комбинацию точек, рассчитать силу давления и длительность воздействия. Самолечение может привести к прямо противоположному результату.

Перед началом курса точечного массажа обязательно проконсультируйтесь с врачом, пройдите необходимые обследования. И помните: регулярность гарантирует результат, поэтому массаж акупунктурных точек лучше выполнять курсом, а не от случая к случаю.